苹果牛奶减肥法 一周消掉小肚腩

不少美眉都有体会，发胖首先胖肚子。与腹部脂肪的作战如何才能更有成效呢？其实，只要制定合理有效的饮食计划，一周消掉小肚腩也不是难事。今天，我们就来看看时下流行的苹果牛奶减肥法，让你在一周之内轻松吃出平滑的小腹吧！

苹果牛奶减肥法一周食谱

苹果牛奶减肥法通俗来说就是，每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食。我们按照一周时间来制定食谱，就是下面这样：

第一天 苹果两斤（5到6个苹果，最多不能超过7个），平均分配。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只能吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天 原味酸奶或脱脂牛奶约1000ML（小于四斤），一天分6-7次喝完。

注意：全天只喝酸奶或牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

第三天 三餐正常，请选择低卡路里低热量的菜品。

第四天 三餐正常，请选择低卡路里低热量的菜品。

第五天重复第一天、第六天重复第二天的做法。

牛奶苹果减肥法的科学性

牛奶苹果减肥法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水，是因为在减肥期间，一旦体内摄入了水份，那么身体肯定是先消耗摄入的水份，而不是消耗体内的水份。所以，苹果日要断水，目的在于减去自身体内的水份。而到了牛奶日，由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的，而且也减少得差不多了，到了牛奶日就会轮到消耗体内的脂肪了。所以，牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几次，那么很快就能大量减重了，而且减肥的效果也非常显著，美眉们担心的小肚腩也很快就会不见了。

如果你减肥心切，那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次，也可以作为一种清肠减重的好方法。